Laut Dermatologen die 11 besten Kollagenpräparate

Von Kristine Thomason

Smoothies bei Erewhon, Luxus-Gesichtsbehandlungen, kollagenreiche Cremes – überall, wo man hinschaut, scheinen Marken die besten Kollagenpräparate anzupreisen, die man allein einnehmen oder in ein Produkt einmischen kann, das traumhafte Vorteile bietet. Tatsächlich ist das Wort Kollagen selbst fast zum Synonym für langes Haar, starke Nägel und pralle Haut geworden, was es leicht verständlich macht, warum diese Nahrungsergänzungsmittel so viel Aufsehen erregt haben. Aber sind sie den Hype wert?

Lassen Sie uns zunächst eines klarstellen: Kollagen ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Als das am häufigsten vorkommende Protein in Ihrem Körper verleiht es Ihrer Haut, Ihren Haaren, Nägeln, Gelenken, Knorpeln, Muskeln und Knochen Struktur. Bisher haben Experten 28 verschiedene Arten von Kollagen identifiziert, von denen die Typen eins bis drei am häufigsten vorkommen, wobei erstere 90 % des Kollagens im menschlichen Körper ausmachen.

Unser Körper produziert auf natürliche Weise Kollagen, aber die Produktion nimmt aufgrund einer Reihe von Faktoren (Alter, Sonnenschäden, Rauchen usw.) ab. Hier kann ein Nahrungsergänzungsmittel verlockend sein: „Personen, die unter Alterserscheinungen wie Falten und Gelenkschmerzen leiden oder darunter leiden „Bei einem Kollagenmangel können sie von Vorteil sein“, sagt Dr. Anna Chon, staatlich geprüfte Dermatologin in Miami.

Ein Großteil der Forschung zu Kollagenpräparaten ist vielversprechend. Eine Überprüfung aktueller Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2019 ergab, dass die Einnahme von Kollagen kurz- und langfristige Vorteile für Dinge wie Wundheilung, Hautelastizität, Feuchtigkeitsversorgung und dermale Kollagendichte bringen kann. Andere kleine Studien deuten darauf hin, dass eine Kollagenergänzung dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu lindern und die Nagelstärke zu unterstützen.

Dennoch haben Kollagenpräparate bei Hautpflegeexperten und Ärzten eine gewisse gesunde Skepsis hervorgerufen. „Es ist immer noch unklar, ob Kollagen tatsächlich wirksam ist, wenn wir es konsumieren“, sagt Hadley King, MD, ein staatlich geprüfter Dermatologe, der sich auf medizinische und kosmetische Dermatologie spezialisiert hat. Dies liegt daran, dass einige Experten glauben, dass es während des Verdauungsprozesses im Magen-Darm-Trakt abgebaut werden könnte. Obwohl sie hinsichtlich der Forschungsergebnisse und Einzelberichte optimistisch ist, sagt Dr. King: „Wir müssen noch weitere Studien durchführen, um diese Ergebnisse zu bestätigen und auch optimale Dosierungsschemata festzulegen.“

Wenn Sie daran interessiert sind, Kollagenpräparate auszuprobieren, sind hier einige klare Kriterien von Dr. Chon – im Einklang mit mehreren anderen von Glamour befragten Dermatologen –, die Sie vor dem Kauf berücksichtigen sollten:

Dr. King empfiehlt außerdem, nach Möglichkeit nach Kollagenprodukten von biologisch gezüchteten Tieren Ausschau zu halten. „Achten Sie auf Etiketten, die von der American Grassfed Association (AGA) zertifiziert sind, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel frei von Antibiotika und Wachstumshormonen ist. Ich empfehle, sich für von der Food & Drug Administration zugelassene Produkte mit nachgewiesener wissenschaftlich fundierter Wirksamkeit zu entscheiden“, sagt sie.

Trotz dieser Standards empfehlen einige Experten – wie Nava Greenfield, MD, staatlich geprüfte Dermatologin bei der Schweiger Dermatology Group in NYC – ihren Patienten keine Kollagenpräparate. „Ich habe das Gefühl, dass noch nicht entschieden ist, ob sie tatsächlich Vorteile haben oder nicht, und dass es bei den Produkten und Herstellern an Konsistenz in Qualität und Wirksamkeit mangelt“, sagt sie. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Kollagen zwar ein Protein ist, aber nicht vollständig ist (das heißt, es enthält nicht alle essentiellen Aminosäuren) und daher ein Proteinpulver nicht vollständig ersetzen kann.

Andere Experten sagen jedoch, dass die Nahrungsergänzungsmittel eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrer Gesundheits- und Hautpflegeroutine sein könnten. „Ich würde Kollagenpräparate Personen mit deutlichen Anzeichen der Hautalterung, Personen mit Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Osteoarthritis und Personen, die nicht in der Lage sind, ausreichend Kollagen über die Nahrung aufzunehmen, empfehlen“, sagt Cameron Rokhsar, MD, FAAD, FAACS, ein Vorstandsmitglied. zertifizierter Dermatologe und außerordentlicher klinischer Professor für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York.

Sprechen Sie in jedem Fall unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Ein Arzt kann eine individuelle Beratung anbieten, die auf Ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen und -präferenzen basiert. „Obwohl Kollagenpräparate potenzielle Vorteile bieten können, sollten sie kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil sein“, sagt Dr. Chon. „Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die individuellen Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel unterschiedlich sein können und was bei einer Person funktioniert, möglicherweise nicht bei einer anderen Person.“

Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige der am besten bewerteten Optionen, die Sie ausprobieren sollten – basierend auf Empfehlungen von Dermatologen und Redakteuren.

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Bestes Pulver:Lebenswichtige Protein-Kollagenpeptide

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Vital Proteins wurde von Leuten wie Jennifer Aniston populär gemacht und hält dem Hype stand – und viele der von uns befragten Hautärzte empfehlen dieses reichhaltige Pulver. Dieses spezielle Produkt enthält Kollagenpeptide, die vom Körper leichter aufgenommen werden können als andere Formen. Darüber hinaus enthält es hautfeuchtigkeitsspendende Hyaluronsäure und schützendes Vitamin C.

Am besten für Haare:BioSil Kollagengenerator

BioSil

Ziel

Kings persönliche Wahl: Diese Kollagenkapsel soll verschiedene wichtige Proteine ​​im Körper unterstützen: „Sie enthält cholinstabilisierte Orthokieselsäure, um die Kollagen-, Elastin- und Keratinproduktion zu stimulieren“, sagt sie. „Es verhindert auch den Abbau von vorhandenem Kollagen. Es wurden zahlreiche klinische Studien in von Experten begutachteten medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht, die bei der Einnahme signifikante Ergebnisse zeigten und Verbesserungen der Hautelastizität, Falten und feinen Linien feststellten.“

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Von Emily Tannenbaum

Von Elizabeth Logan

Von Glamour

Bestes Multiformat:Neocell Super Collagen

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Diese einfach einzunehmenden Tabletten enthalten zwei Formen von Kollagen sowie Vitamin C (ein Antioxidans, das vor Schäden durch freie Radikale schützt) und Biotin (ein wichtiger Baustein für Keratin). Da das Kollagen hydrolysiert ist, kann es laut Dr. Chon vom Körper leichter aufgenommen werden. Darüber hinaus schwärmen viele Käufer in über 10.000 Fünf-Sterne-Bewertungen auf Amazon von der Wirksamkeit.

Am besten für die Haut:Garden of Life Grass Fed Collagen Super Beauty Blueberry Acai

Garten des Lebens

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Dieses einzigartige Kollagenpulver, eine weitere von Hautärzten beliebte Marke, enthält außerdem Astaxanthin, das laut Studien die Gesundheit und Reparatur der Haut unterstützen kann. Ihr aus mehreren Quellen gewonnenes Kollagen wurde außerdem von Dritten auf GVO-frei, Paläo-zertifiziert, Keto-zertifiziert und mehr getestet.

Beste einzigartige Kollagenquelle:Ancient Nutrition Multi-Kollagen-Protein

Antike Ernährung

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Dieses Kollagenproteinpulver wird von Dr. King wärmstens empfohlen. „Es enthält 10 Arten von Kollagen aus 4 verschiedenen Quellen, darunter ein proprietäres fermentiertes Eierschalenmembrankollagen zur Unterstützung der Haut-, Gelenk- und Darmgesundheit“, sagt sie. „Es ist außerdem mit SBO-Probiotika und Vitamin C formuliert“, die die Verdauung unterstützen bzw. antioxidative Eigenschaften bieten.

Beste Kapsel:Hum Nutrition Collagen Love

Dermstore

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Anthropologie

Aufgrund ihrer zahlreichen klinisch getesteten Inhaltsstoffe werden die Kollagenkapseln von Hum Nutrition allgemein empfohlen. Sie kombinieren leichter absorbierbare Kollagenpeptide und hautaufpolsternde Hyaluronsäure. Zusätzlich zum antioxidativen Vitamin C gibt es eine Mischung aus polyphenolreichen Extrakten (Rotwein und Traubenkern), die die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers vor oxidativem Stress unterstützen sollen, der Zellen, Proteine ​​und DNA schädigt und zum Altern beiträgt.

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Von Emily Tannenbaum

Von Elizabeth Logan

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Bestes Meereskollagen: Vida Glow Meereskollagen

Bloomigdales

Drehen

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Für jeden, der sich pescatarianisch ernährt (oder einfach nur eine Alternative zu Rinderkollagen sucht), könnte dies eine praktikable Option sein. Das Originalprodukt enthält ausschließlich Meereskollagenpeptidpulver (aus der weggeworfenen Haut von Fischen aus verantwortungsvoller Zucht), es stehen aber auch einige andere Geschmacksrichtungen zur Auswahl (darunter Blaubeere, Pfirsich, Mango und Ananas). Wir lieben es, dass es in einzelnen Portionsbeuteln erhältlich ist, die sich ideal zum Mitnehmen für unterwegs eignen.

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Am besten mit Grünzeug:8Grüne Haut + Meereskollagen für schöne Haut

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Dieses Tablet mit doppeltem Einsatz erfüllt viele Kriterien. Zusätzlich zu seiner charakteristischen grünen Formel (grüner Tee, Brokkoli, Aloe Vera, Grünkohl, Grünkohl, Spinat, Pfefferminze, Luzerne) enthält es hautunterstützendes Vitamin C und Biotin sowie Meereskollagen. Unter den über tausend Fünf-Sterne-Bewertungen auf Amazon schrieb ein Käufer: „Sie sind schnell, einfach und ich liebe den Geschmack.“ Außerdem konnte ich eine sichtbare Verbesserung meiner Haut feststellen, als ich sie anfing.“

Bestes Budget: Kollagenpeptide aus biologischem Anbau

Organ

Organ

Geben Sie einen Messlöffel dieses geschmacksneutralen Pulvers zu jedem heißen oder kalten Getränk und trinken Sie 20 Gramm hydrolysiertes Kollagen (Typ I und III, um genau zu sein). Aus Rindern gewonnene Kollagenpeptide sind der einzige Bestandteil dieses Orgain-Produkts. Wenn Sie also nach einem wirklich einfachen Pulver suchen, das sich leicht in Ihre Ernährung integrieren lässt (zu einem soliden Preis, nicht weniger), könnte dies eine großartige Lösung sein Möglichkeit.

Beste Gummibärchen:Goli Nutrition Superfruits Gummies

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Die Superfruits-Schönheitsgummis von Goli unterstützen die Kollagenproduktion, ohne tatsächlich das Protein selbst zu enthalten. Das liegt daran, dass die Formel Bambusextrakt und Vitamin C enthält, von denen angenommen wird, dass sie beide die Kollagenproduktion unterstützen. Dies könnte eine gute Option für jeden sein, der sich vegetarisch oder vegan ernährt.

Auf Amazon hat dieses Produkt über 8.000 Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten, darunter eine, die sagte: „[Nach] etwa drei Wochen wurden meine Nägel stärker, meine Haare waren für mich kräftiger, mein Gesicht war strahlender.“ Bedenken Sie jedoch, dass einige Experten aufgrund des zugesetzten Zuckers keine Fans von Gummibärchen sind.

Von Emily Tannenbaum

Von Elizabeth Logan

Von Glamour

Bester Milchkännchen: Vital Proteins Collagen Creamer

Lebenswichtige Proteine

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Ja, Kollagenkaffee gibt es – und Sie können diesen milchfreien Milchkännchen von Vital Proteins verwenden, um dies zu erreichen. Es enthält 10 Gramm Kollagen pro Portion und ist in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen (Vanille, Mokka und Kokosnuss) erhältlich, die Sie Ihrem täglichen Getränk hinzufügen können.

Von Brigitt Earley

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Von Talia Abbas